rilassarci e ridurre lo stress.
Alimenti che contengono carboidrati “buoni”: avena, cereali integrali, legumi, grano saraceno, olio d’oliva e piselli verdi.
Fosforo. E’ risaputo che il fosforo è uno degli elementi più importanti per la salute del cervello. Grazie a lui, le membrane cellulari e i neuroni possono mantenersi forti e resistenti, il che favorisce la memoria e migliora la connessione sinaptica.
Alimenti che contengono fosforo: formaggi, sardine e frutti di mare, cioccolato fondente, yogurt (senza zucchero), uova, carne bovina e pollo.
Vitamine B6 e B12. Le vitamine B6 e
