dieta deve essere equilibrata; ovvero, l’apporto calorico totale deve superare il fabbisogno giornaliero. Questa è nota come dieta ipercalorica o surplus calorico.
Inoltre, i nutrizionisti suggeriscono un apporto proteico compreso tra 1,2 grammi per chilogrammo di peso corporeo e, in alcuni casi, anche 2,5 grammi al giorno. Questo dipende dal tipo di attività svolta, dalla sua durata,
