serotonina nel cervello. Mangia 150 grammi di frutti di bosco al giorno per godere di questo straordinario beneficio.
Pomodori. Il licopene, un pigmento contenuto in questo gustoso frutto, calma l’amigdala, il centro d’ansia del cervello, favorendo uno stato di relax e felicità.
Avocado. Gli acidi grassi mono-insaturi dell’avocado rallentano l’assorbimento dei carboidrati nell’intestino. Mangiare un pezzo di avocado al giorno può ridurre i picchi di glucosio nel sangue e tenere alla larga la tristezza.
Salmone. 170 grammi di salmone a settimana possono ridurre del 25% il rischio di sbalzi di
