quando questi risvegli diventano frequenti e iniziano a compromettere energia, umore e benessere generale.
Perché ci si sveglia proprio alle 3 di notte?
Durante la seconda metà della notte il sonno diventa naturalmente più leggero. Intorno alle 3 o 4 del mattino il corpo inizia lentamente a prepararsi al risveglio: aumentano alcuni ormoni legati allo stato di vigilanza e il cervello è più sensibile agli stimoli esterni.
Se a questo si aggiungono stress, ansia, cattive abitudini serali o un ambiente poco favorevole al riposo, il risultato può essere un risveglio
