semi di zucca non salati può essere uno spuntino pratico o un condimento ideale per le insalate.
4. Semi di girasole
I semi di girasole contengono vitamina E, grassi insaturi salutari, proteine e altri nutrienti.
Quando li scegliete, optate per varietà non salate o leggermente salate, poiché un eccessivo consumo di sodio può nuocere alla salute cardiovascolare.
Possono essere aggiunti a insalate, bowl di cereali, yogurt o mix di snack fatti in casa.
5. Semi di sesamo
I semi di sesamo contengono grassi insaturi, fibre, proteine e diversi minerali.
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