ormoni che regolano la fame e la sazietà. Con un sonno insufficiente, il corpo produce più grelina (l’ormone della fame) e meno leptina (l’ormone della sazietà).
Di conseguenza, la mancanza di sonno spesso aumenta la voglia di cibi zuccherati o ipercalorici.
Obiettivo:
- 7-8 ore di sonno di alta qualità
- Un ambiente per dormire fresco e buio
- orari di sonno regolari
- Meno tempo davanti allo schermo prima di andare a letto.
Un buon sonno non solo favorisce il controllo del peso, ma anche il buon umore, la concentrazione e la salute
