tuo piatto, maggiore sarà probabilmente la varietà di nutrienti che contiene.
6. Masticare lentamente e consapevolmente.
Molte persone mangiano troppo velocemente senza rendersene conto.
Il cervello ha bisogno di tempo per riconoscere la sazietà, e mangiare in fretta può portare a mangiare troppo prima che i segnali di sazietà si manifestino.
Mangiare con consapevolezza ti incoraggia a:
- Masticare lentamente.
- Goditi gli aromi
- Appoggiate le posate tra un boccone e l’altro.
- Non lasciarti distrarre mentre mangi.
Questa semplice abitudine può migliorare la digestione e contribuire a ristabilire un rapporto più sano
