in modo diverso, che può portare a… un risveglio notturno.
Come dormire meglio fino al mattino?
State tranquilli: non c’è bisogno di interrompere l’intera routine. Qualche semplice gesto può bastare:
- Idrata regolarmente durante il giorno, quindi gradualmente ridurre la sera.
- Alza le gambe circa dieci minuti prima di dormire per favorire il relax.
- Manda in aria la tua camera la sera e scegli una biancheria da letto leggera.
- Adottare la posizione laterale con un cuscino per un allineamento naturale del corpo.
- Lenisci la tua mente con un respiro lento o
