il fastidio.
Esercizio 1: Torsione con allungamento dei glutei
Questo esercizio allevia la tensione nella parte bassa della schiena e nei muscoli glutei, che spesso comprimono il nervo sciatico.
Come fare:
Siediti sul pavimento o su un tappetino.
Posiziona la stipite contraendo la stipite sacrale.
Afferra il ginocchio con entrambe le mani e tiralo delicatamente verso il petto, ruotando il busto dall’altro lato.
Mantieni la posizione per 15 secondi e respira profondamente.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti questo esercizio per 3 o 4 volte, in condizioni che non
