un ritmo lento.
Esercizio 4: Rotazione circolare della testa
Questo movimento attiva tutta la zona cervicale e le spalle.
Inizia abbassando il mento verso il petto.
Ruota lentamente la testa a sinistra, inclinala all’indietro, poi a destra e torna alla posizione iniziale.
Ripeti nella direzione opposta.
Esegui 6 rotazioni da un lato e 6 dall’altro, con un’ampia gamma di movimento ma senza eccessiva tensione.
Esercizio 5: Rotazioni laterali del collo
