a rilasciarsi.
Esercizio 2: Rotazioni delle spalle all’indietro
La tecnica è simile all’esercizio precedente, ma nella direzione opposta:
TrainWithProfessionals
Per prima cosa, porta le spalle indietro.
Alzale, portale in avanti e abbassale.
Mantieni un ritmo costante e ripeti 25 volte di seguito.
Questo esercizio completa il primo, bilanciando il lavoro muscolare.
Esercizio 3: Flessione ed estensione del colloRilassa i muscoli del collo.
Abbassa lentamente il mento verso il petto, senza forzarlo.
Poi solleva la testa e inclinala delicatamente all’indietro, guardando il soffitto. Esegui questo movimento 12 volte, cercando di mantenere
