6 alimenti che aiutano ad aumentare la massa muscolare

Umana

Pertanto, fornisce dai 13 ai 16 grammi di questo nutriente in 100 grammi di alimento, oltre a vitamine e minerali.

Legumi

I legumi sono caratterizzati da un elevato contenuto proteico, che varia dal 17 al 25%. Questa percentuale è simile a quella della carne, tuttavia la sua qualità ne risente.

Cereali

 

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I cereali, soprattutto quelli integrali, sono alimenti