evita di mangiare tardi la sera.
Routine di allenamento semplice (15–20 minuti al giorno)
Non serve andare in palestra. La costanza è la chiave.
Routine quotidiana
Salto con la corda — 3 minuti
Plank — 3 serie da 30–60 secondi
Crunch addominali — 20 ripetizioni × 3
Mountain climbers — 30 secondi × 3
Camminata veloce o jogging — 15 minuti
Suggerimento: allenati al mattino o alla sera per ottenere maggiore regolarità.
Cosa aspettarsi in 10 giorni?
Seguendo il piano con costanza potresti notare:
meno gonfiore entro 2–3 giorni;
vita più snella dopo circa una settimana;
maggiore
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