minuti
Giorno 23: 3 minuti
Giorno 24: 3 minuti e 30 secondi
Giorno 25: 3 minuti e 30 secondi
Giorno 26: riposo
Giorno 27: 4 minuti
Giorno 28: 4 minuti
Giorno 29: 4 minuti e 30 secondi
Giorno 30: 5 minuti.
Attenzione: è molto importante non esagerare e seguire il piano di allenamento anche se all’inizio può sembrare facile. Ricordati di mantenere la testa e la schiena dritte, evitando di abbassare i fianchi o alzarli troppo. Se avverti dolore sospendi subito l’esercizio.
