più sensibile alla luce, ai suoni e ai cambiamenti di routine.
potresti notare:
risvegli più frequenti durante la notte e un tempo maggiore necessario per riaddormentarti.
Abitudini utili:
l’esposizione alla luce solare mattutina può aiutare a ripristinare il ritmo circadiano. La sera, limitare l’esposizione alla luce blu di telefoni e televisori almeno un’ora prima di andare a letto può favorire un riposo migliore.
2. Modifiche alla termoregolazione
Con l’avanzare dell’età, il “termostato” interno del corpo diventa meno efficiente. La capacità di sudare per raffreddarsi o di restringere i vasi sanguigni
