La buona notizia è che l’equilibrio è altamente allenabile.
Cosa potresti notare:
una leggera esitazione su superfici irregolari o una minore sicurezza durante il movimento.
Abitudini utili:
pratica esercizi di equilibrio funzionale, come stare in piedi su una gamba sola tenendoti a una sedia, o attività dolci come il Tai Chi. Questi movimenti migliorano la coordinazione e la consapevolezza spaziale.
5. Assunzione di proteine e preservazione della massa muscolare
La perdita di massa muscolare, nota come sarcopenia, tende ad accelerare dopo i 70 anni. Anche con un’attività fisica costante, il
