importante quanto l’alimentazione e l’esercizio fisico.
😴Perché così tante persone si svegliano esauste?
Molte persone dormono tecnicamente dalle 6 alle 8 ore, ma si svegliano comunque esauste. Gli specialisti del sonno affermano che il problema spesso non risiede solo nel numero di ore di sonno, ma anche nella qualità del sonno stesso.
Tra i fattori che possono ridurre silenziosamente la qualità del sonno vi sono:
Dormire con la TV accesa
Controllare spesso il telefono durante la notte
Assunzione tardiva di caffeina
Illuminazione intensa della camera da letto
Stress e pensieri
