vita sedentario indebolisce i muscoli delle gambe, del tronco e della schiena, che sono essenziali per l’equilibrio. Quando questi muscoli non vengono utilizzati regolarmente, stare in piedi e camminare possono iniziare a risultare instabili.
Soluzioni semplici:
Cammina per 20-30 minuti al giorno
Allungatevi delicatamente al mattino e alla sera.
Prova attività a basso impatto come lo yoga o il tai chi
Iniziate lentamente e aumentate gradualmente l’attività per evitare sforzi o affaticamento. Anche piccoli passi contribuiscono a migliorare la coordinazione e la sicurezza in sé stessi.
Scegli le calzature giuste
