Fonte di vitamina E, un antiossidante.
Un’ottima opzione per uno spuntino, ma attenzione alle porzioni perché è ricco di calorie.
Consiglio importante: evitate l’eccesso di sale.
6) Canapa
Fornisce proteine vegetali, grassi sani e minerali.
Molto facile da aggiungere ai piatti senza alterarne il sapore.
Consiglio: ideale per chi desidera aumentare l’apporto proteico senza cottura.
Tabella 1: Semplice confronto dei punti chiave di ciascuna
Seme Ciò che di solito risalta vantaggio pratico più comune Il modo migliore per usarlo
Biancheria Fibre + omega-3 di origine vegetale + lignani Transito intestinale e sazietà
