e l’idratazione.
Apporta fibre e acidi grassi omega-3 di origine vegetale.
Consiglio: per un maggiore comfort, mescolalo con acqua o yogurt.
3) Pepitas (semi di zucca)
Ricco di zinco e magnesio.
Benefico per la corretta funzionalità muscolare, il sonno e il benessere generale, soprattutto per gli anziani.
Consiglio: scegliete versioni senza sale o a basso contenuto di sale.
4) Sesamo (sesamo)
Fornisce minerali e composti vegetali.
Delizioso tostato nelle insalate, con i legumi o nell’avena.
Consiglio: macinato o sotto forma di tahina, è generalmente più facile da usare.
5) Girasole
