e un rischio aumentato di fratture, anche dopo lievi scosse.
Le strategie migliori per ripristinare le tue scorte di vitamina D
Calcio: il vero pilastro della tua architettura ossea
Senza abbastanza calcio, le tue ossa perdono densità e diventano più vulnerabili alle fratture. Per rafforzare il capitale osseo, rivolgiti ai latticini (latte, formaggio, yogurt), mandorle, sardine, ma anche verdure a foglia verde come spinaci e cavolo riccio.
Magnesio: il miglior amico dei tuoi muscoli
La carenza di magnesio si manifesta spesso in crampi notturni e dolori muscolari persistenti. Per evitare
