dopo circa 15-20 minuti sei ancora sveglio, può essere utile alzarsi e fare qualcosa di tranquillo e rilassante con luci soffuse, finché non torna la sonnolenza.
Quando è il caso di approfondire
Se i risvegli notturni diventano molto frequenti, durano da settimane o si accompagnano a forte stanchezza durante il giorno, russamento intenso, difficoltà respiratorie o ansia persistente, può essere utile parlarne con uno specialista del sonno.
Nella maggior parte dei casi, però, piccoli cambiamenti nelle abitudini quotidiane e una migliore gestione dello stress possono fare una grande differenza.
Svegliarsi
