alle 3 di notte non significa necessariamente avere un problema serio. Spesso è il risultato di un mix di stress, sonno leggero e abitudini che interferiscono con il naturale ritmo del corpo.
La buona notizia è che il sonno può migliorare molto attraverso strategie semplici e naturali: più regolarità, meno stimoli serali e una routine rilassante possono aiutare il cervello a ritrovare un riposo profondo e continuo.
