fast food, carne lavorata).
Alcol, anche in piccole quantità.
Mossa
Di più.
L’attività fisica aiuta a ridurre il grasso epatico e a migliorare la funzionalità del fegato.
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Obiettivo: 150 minuti di attività fisica moderata a settimana (ad esempio, camminata veloce, nuoto, ciclismo, ballo).
Anche gli esercizi di rafforzamento muscolare (ad esempio, squat, flessioni) migliorano la sensibilità all’insulina.
Assicurati di bere abbastanza liquidi e scegli bevande salutari.
Acqua: Bevi da 1,5 a 2 litri al giorno per supportare il fegato nel processo di disintossicazione.
Tè
