del National Institutes of Health , molti adulti non raggiungono l’apporto giornaliero raccomandato di magnesio semplicemente a causa delle proprie abitudini alimentari.
Di quanto magnesio hai effettivamente bisogno?
La dose giornaliera raccomandata varia in base all’età e al sesso.
Le donne adulte in genere necessitano di circa 310-320 mg al giorno.
Gli uomini adulti in genere necessitano di circa 400-420 mg al giorno.
Le esigenze possono variare durante la gravidanza o in caso di allenamento fisico intenso.
Alimenti ricchi di magnesio da aggiungere alla tua dieta
Ecco la buona notizia.
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