- la sera.
- Routine di allenamento semplice (15–20 minuti al giorno)
- Non serve andare in palestra. La costanza è la chiave.
- Routine quotidiana
- Salto con la corda — 3 minuti
- Plank — 3 serie da 30–60 secondi
- Crunch addominali — 20 ripetizioni × 3
- Mountain climbers — 30 secondi × 3
- Camminata veloce o jogging — 15 minuti
- Suggerimento: allenati al mattino o alla sera per ottenere maggiore regolarità.
- Cosa aspettarsi in 10 giorni?
- Seguendo il piano con costanza potresti notare:
- meno gonfiore entro 2–3 giorni;
- vita più snella dopo circa una settimana;
- maggiore energia e addome più
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