di tutto, l’esposizione al sole rimane la fonte più naturale: punta a 10-30 minuti al giorno con braccia e viso scoperti, idealmente prima delle 11 o dopo le 15 per evitare scottature. Poi, concentrati sul piatto preferendo pesce grasso (come salmone o sardine), tuorlo d’uovo, alcuni funghi e latticini fortificati. Infine, se una carenza viene confermata tramite un esame del sangue, il medico potrebbe prescrivere integratori di vitamina D3 per un apporto mirato.
Ossa e gambe doloranti: cosa succede se una carenza di vitamine è la causa nascosta dei tuoi
