caffeina dopo le 16 può essere un punto di partenza, ma non è una regola valida per tutti: se sei particolarmente sensibile, potrebbe essere necessario anticipare ulteriormente l’ultima assunzione.
L’uso degli schermi prima di dormire
Passare molto tempo sul telefono, sul computer o davanti alla televisione prima di coricarsi può influenzare il riposo in diversi modi.
La luce degli schermi, soprattutto se intensa, può interferire con i segnali biologici che regolano la sonnolenza. Inoltre, i contenuti che guardiamo possono mantenere la mente attiva proprio quando dovrebbe iniziare a rilassarsi.Leggere
