messaggi stressanti, guardare video molto coinvolgenti oppure controllare continuamente i social network può rendere più difficile passare gradualmente dalla veglia al sonno.
Non è necessario rinunciare completamente alla tecnologia, ma può essere utile creare una routine serale più tranquilla, riducendo la luminosità e mettendo da parte i dispositivi quando ci si avvicina all’ora di dormire.
Orari irregolari
Andare a letto a orari molto diversi ogni giorno può rendere meno regolare il ritmo sonno-veglia.
Se durante la settimana dormi poco e nel fine settimana cambi completamente orario, il tuo organismo può
