avere difficoltà a mantenere un ritmo stabile.
Cerca quindi di coricarti e svegliarti a orari abbastanza regolari, compatibilmente con i tuoi impegni. Anche la luce naturale del mattino e una buona routine quotidiana possono aiutare a sincronizzare l’orologio biologico.
Pasti abbondanti e alcol
Una cena molto abbondante poco prima di coricarsi può provocare pesantezza, reflusso o altri disturbi digestivi che interrompono il sonno.
Anche l’alcol merita attenzione. Può inizialmente provocare sonnolenza, ma successivamente tende a frammentare il riposo e può peggiorarne la qualità.
Se noti che i risvegli si verificano
