e con una temperatura confortevole favorisce un riposo più continuo.
Se la luce esterna ti disturba, puoi utilizzare tende oscuranti. Se i rumori sono frequenti, valuta soluzioni che riducano il disturbo senza compromettere la tua sicurezza.
Anche un materasso e un cuscino adatti alle tue esigenze possono contribuire al comfort.
Evita di controllare continuamente l’orologio
Se ti svegli nel cuore della notte, cerca di non guardare ripetutamente l’ora. Sapere esattamente quanti minuti ti restano prima della sveglia può aumentare la pressionedi dover dormire immediatamente.
Se non riesci a riaddormentarti e
