senti crescere la frustrazione, può essere utile alzarti per un breve periodo, mantenendo luci soffuse e scegliendo un’attività tranquilla. Torna a letto quando ricompare la sonnolenza.Evita di accendere luci molto intense o di iniziare a scorrere il telefono, perché potrebbero aumentare ulteriormente la vigilanza.
Impara a gestire lo stress durante il giorno
Se la mente si riattiva appena ti svegli, può essere utile dedicare un momento della giornata ai pensieri che ti preoccupano.
Puoi scrivere su un quaderno gliimpegni del giorno successivo, annotare le questioni da affrontare e stabilire
