una piccola priorità per ciascuna.
Questo non elimina automaticamente l’ansia, ma può ridurre la necessità di ripercorrere mentalmente ogni problema quando sei a letto.
Anche l’attività fisica regolare può favorire il sonno, purché venga organizzata in modo compatibile con le tue esigenze. Se noti che un allenamento molto intenso a tarda sera ti mantiene attivo, prova a spostarlo a un orario diverso.
Quando è opportuno consultare un medico?
Svegliarsi occasionalmente durante la notte è normale. Il problema merita maggiore attenzione quando gli episodi diventano frequenti, durano a lungo oppure compromettono
