una o due settimane, annotando l’ora in cui vai a letto, i risvegli, l’orario in cui ti alzi, il consumo di caffeina e il livello di energia durante il giorno.
Queste informazioni possono aiutare il medico a individuare eventuali schemi ricorrenti e a decidere se siano necessari ulteriori approfondimenti.
Se il problema è legato a un’insonnia persistente, un trattamento efficace può essere la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia, conosciuta come CBT-I. È un intervento strutturato che aiuta a modificarei comportamenti e i pensieri che mantengono il problema, senza affidarsi necessariamente ai
