una maggiore quantità di sonno profondo. Avvicinandosi al mattino, invece, il sonno profondo generalmente diminuisce, mentre aumentano le fasi REM e quelle più leggere.
Questo significa che, nelle ultime ore prima del risveglio abituale, potrebbe essere più sensibile ai piccoli stimoli esterni. Un rumore proveniente dalla strada, una variazione della temperatura, la luce che entra dalla finestra oppure il movimento di un’altra persona possono essere sufficienti a interrompere temporaneamente il riposo.
Non significa che tutti debbano svegliarsi tra le 3 e le 5. L’orario dipende anche da quando ci si
