che non hai ancora risolto. Dopo pochi minuti, il sonno sembra essere completamente scomparso.
A volte si crea un circolo vizioso: ti svegli, guardi l’orologio, ti preoccupi perché sai che devi alzarti presto e inizi a calcolare quante ore di sonno ti rimangono. Questa preoccupazione aumenta l’attivazione mentale e rende ancora più difficile riaddormentarsi.
Se ti succede spesso, prova a non interpretare immediatamente il risveglio come un problema grave. Più ti sforzi di addormentarti a tutti i costi, più potresti concentrarti sulla difficoltà.
Può essere utile dedicare qualche minuto al
