rilassamento, respirare lentamente e ricordare a te stesso che un singolo risveglio non compromette necessariamente l’intera notte.
Se l’ansia è persistente, interferisce con il riposo o si accompagna a difficoltà nella vita quotidiana, parlarne con un professionista può aiutarti a individuare strategie adatte alla tua situazione.
Le abitudini quotidiane possono disturbare il riposo
Non sempre la causa è legata direttamente a un problema emotivo. A volte, i risvegli notturni sono favoriti da comportamenti che sembrano innocui, ma che possono influenzare il ritmo sonno-veglia.
Il consumo dicaffeina nel pomeriggio o alla
