feci e possono favorire la regolarità intestinale.
Tra le buone fonti si annoverano:
avena e cereali integrali
lenticchie e fagioli
pere e mele
frutti di bosco
broccoli
carote
piselli
noci
Gli adulti in genere necessitano di circa 22-34 grammi di fibre al giorno, a seconda dell’età.
e sesso. Aumentare l’apporto di fibre.gradualmente, perché mangiare grandi quantità all’improvviso può peggiorare gas e gonfiore.
Bevi abbastanza liquidi
I liquidi aiutano le fibre a funzionare correttamente e possono facilitare l’espulsione delle feci.
L’acqua è generalmente la scelta più semplice. Il fabbisogno
