calorici. Una piccola manciata o uno o due cucchiai, a seconda del tipo di seme e del resto della tua dieta, possono essere sufficienti per aggiungere valore nutrizionale senza aumentare drasticamente l’apporto calorico.
Scegli varietà minimamente lavorate quando possibile e fai attenzione ai prodotti aromatizzati o molto salati.
Un modo semplice per integrarli nella tua giornata
Non è necessario cambiare completamente la tua dieta.
Prova una semplice abitudine:
Colazione: Aggiungi semi di chia o di lino macinati al porridge o allo yogurt.
Pranzo: Cospargi un’insalata con semi di zucca o
