- per la salute di unghie, capelli e pelle. Una carenza può portare a unghie sottili, fragili e che si sfaldano. Vitamine e integratori alimentari
Esempi di alimenti ricchi di biotina includono:
Uova,
mandorle,
cavolfiore,
formaggio,
funghi,
patate dolci,
spinaci.
Il consumo regolare di questi alimenti può rinforzare le unghie a lungo termine.
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Il ferro è essenziale per la produzione di emoglobina, che trasporta l’ossigeno alle cellule di tutto il corpo, comprese quelle responsabili della crescita delle unghie. Bassi livelli di ferro possono causare unghie fragili, deboli o di forma
