causa di una dieta scorretta o di alcuni farmaci (diuretici, inibitori della pompa protonica). Ecco perché incorporarla in sicurezza può fare tutta la differenza. Ma attenzione: un eccesso di magnesio (soprattutto negli integratori) provoca diarrea, nausea, un calo pericoloso della pressione sanguigna e persino aritmie nelle persone con insufficienza renale.
Invece di comprare capsule senza controllo, propongo due semplici ricette per ottenere magnesio da fonti naturali.
Ricetta 1: Frullato verde serale (Anti-Colica)
Ingredienti: 1 manciata di spinaci freschi (ricchi di magnesio), 1/2 banana matura, 1 cucchiaio di semi di
